Â
Velfortjent
6 steg som reduserer spenninger i ansikt, nakke og skuldre
Â
Â
Dette er ei super relevant bok for deg som har smerter og spenninger i hode, kjeve og nakke, ller bare Ăžnsker Ă„ se litt freshere ut i ansiktet.
Jeg jeg vil ha naturlig GLĂDđ
Tusenvis av kvinner liker ikke sitt eget speilbilde....
â Stress dehydrerer huden og indre organ
â Dette gir stressrynker, hodepine, vond kjeve og grĂ„ hudtone
â Flere gĂ„r for raske lĂžsninger
â De fleste vet ikke hvor de skal begynne for Ă„ lĂŠre seg FOGA
â En travel hverdag gir ikke rom for egentid og egenkjĂŠrlighet
â Flere gruer seg til aldringsprosessen som igjen pĂ„virker ditt selvbilde
 FOGA KAN FĂ PLASS I DIN HVERDAGđ
Â
Hverdagen din kan fylles med indre ro, og en fĂžlelse av velvĂŠre uansett utgangspunkt.
Med FOGA- programmet fÄr du enkle verktÞy som reduserer ditt stressnivÄ.
Vi skal bli bevisst pÄ hvordan vi kan Þke selvtilliten, og troen pÄ deg selv.
Gjennom 8 uker legges grunnlaget til Ă„ styrke, massere, avspenne alle dine
ansiktsmuskler, og det er med pĂ„ Ă„ Ăžke indre og ytre glĂžd.Â
Jeg er klar for egenkjĂŠrlighetđ€
Jeg oppdaget Trude sin FOGA via Instagram og startet med hennes FOGA 8 ukersprogram. Jeg har trent yoga men aldri ansiktsoga. Ansiktet er en plass pÄ kroppen som ofte blir forsÞmt. Da jeg startet med FOGA, kjente jeg at musklene var Þmme og vonde. Etter kort tid slapp smertene, og musklene ble avslappet og opphopede avfallsstoffer i ansiktet var blitt fjernet.
Linjer i ansiktet var blitt mindre og noen forsvant. En bonus var at pigmentflekker ogsÄ ble mindre og svakere.
Du slipper Ä lete etter gode produkter som ikke har farlige kjemikalier i seg. Trude er en sprudlende og dyktig lÊrer som alltid stiller opp for sine kunder. Er det noe du lurer pÄ, sÄ svarer hun fort og profesjonelt.
Ăvelsene kan gjĂžres hvor som helst og nĂ„r som helst.
Monica - 57 Ă„r
Fra jeg var barn har jeg gnisset tenner, og med det hatt en stram og til tider smertefull kjeve og nakke.âšDette har ofte resultert i migrene, og tungt hode. PĂ„ morgenen vĂ„kner jeg ofte med anspent og stram kjeve og hode oppleves som âjernhodeâ Opplever at jeg har mye anspent og stram muskulatur i ansikt og hode, noe jeg har fĂ„tt bekreftet hos behandler nĂ„r jeg har hatt nakke og hode massasje og terapi.
Faceyoga og Trude kom inn i livet mitt sommeren 2022. Trude har lÊrt meg sÄ mye bra for kjeve anspentheten. Gode Þvelser og teknikker for Ä myke opp i stramme ansiktsmuskler, og Gua Sha teknikker for muskler ogsÄ rundt Þyepartiet for Ä bedre anspente muskler som ogsÄ gir migrene. Opplever og at poser under Þynene som til tider har det med Ä vÊre pÄ plass, at de har blitt bedre og mindre synlig.
Faceyoga programmet gir huden min glĂžd, og kveldsrutinen har blitt en ting jeg gleder meg til. Egenpleie og tid til meg.âšĂ fĂ„ legge seg med varm og glĂždende hud, en avslappet kjeve er bare helt nydelig. Anbefales - alle kvinner fortjener Ă„ trener ansiktsmusklene ogsĂ„, og kjenne seg strĂ„lende.
Lena Berntsen
Trude er en utrolig dyktig Faceyoga- & Gua Sha-instruktÞr. Hun har en rolig og behagelig mÄte Ä instruere pÄ, og en nydelig fremtoning.
Ăvelsene hennes er gode og nyttige. De gir meg en fĂžlelse av ro og velbehag, og jeg kjenner helt tydelig hvordan stress og spenninger slipper taket.
Â
Siv-Helen, 54 Ă„r
Introduserer
Indre Styrke Ytre GlĂžd
Er et naturlig verktÞy som gir naturlige resultater i alle dine 57 muskler i ansikt, hodet, nakke, hals, tunge og Þrer. FogaGlede jobber bevisst med hvem du Þnsker Ä vÊre mot deg selv. Du fÄr et verktÞy for Ä mestre hverdagstresset, Þke indre glede, og huden vil se sunnere og frisker ut som er en ekstra bonus for naturlig velvÊre
â
Steg-for-steg metode:Â
Med FOGA-programmet fÄr du en oversiktlig og gjennomfÞrbar plan for hvordan du kan integrere ansiktsyoga i din hverdagen. Du vil bli guidet gjennom de ulike Þvelsene og teknikker som Þker din indre og ytre glÞd.
â
MĂ„nedlige livetreningerÂ
Du har anledning til Ä delta aktivt i en felles gruppe om du har spÞrsmÄl Her blir en felles mÄnedlig livetrening som er inkludert i programmet hele ti ganger innen et helt Är. Ikke i juli og desember. Du vil fÄ tilgang til opptak av hver trening
âÂ
Felles privat gruppe:
Bli med i et stĂžttende og varmt fellesskap hvor du kan fĂžle deg trygg pĂ„ Ă„ dele erfaringer og feire fremgang med andre som ogsĂ„ utforsker FOGA-programmet.Â
âÂ
Egen App
Du fÄr muligheten til Ä laste ned en egen App til din mobil. Her kan du med enkle tastetrykk fÞlge programmet og livesendinger nÄr du vil, og fra der du vil via Kajabi-appen
Dette skjer i 8 ukersprogrammet:
Indre Styrke Ytre GlĂžd
Uke 1
Introduksjon
Start reisen med Ă„ bli kjent med hva FOGA er, og ditt ansikt gjennom en ansiktsanalyse, lĂŠr affirmasjoner for selvtillit, og etabler en fotodagbok for Ă„ se din fremgang.Â
Uke 2
Ăvre Ansikt:
Fokus pĂ„ Ăžvre del av ansiktet med spesifikke Ăžvelser for Ă„ tone og revitalisere dette omrĂ„det. Her medfĂžlger en egen PDF-plansje med bilder og navn pĂ„ Ăžvelsene.Â
UKE 3
Nedre Ansikt:
Utforsk Ăžvelser for nedre del av ansiktet, og fĂ„ en egen PDF-plansje med bilder av Ăžvelsene. Bli introdusert for viktigheten pusten har nĂ„r vi har kjent pĂ„ stress.Â
UKEÂ 4
Massasjeprogram:
Ăk glĂžden i huden din, og lĂŠr forskjellige massasjeteknikker inkludert lymfe- og ansiktslĂžftmassasje, samt tĂžrrbĂžrsting for ansiktet.
UKE 5
Punktmassasje:
FÄ kunnskap om akkupress/punktmassasje, og forstÄ hvordan du kan anvende dette verktÞyet for Ä redusere spenninger, Þkt sirkulasjon og spenst i huden.
UKE 6
Avspenning:
LÊr deg avspenning,og hvordan det fÄr vonde muskler til Ä slippe tak som kan forbedre bÄde mental og fysisk helse gjennom meditasjon, og praktiske Þvelser.
Â
UKE 7
VelvĂŠre:
Erfar hva velvÊre kan gjÞre for deg, og hvordan velvÊre kan pÄvirke hele deg, inkludert fokus pÄ stress, sÞvn, ernÊring og hudhelse.
Â
UKE 8
FOGA pÄ farten:
LÊr Ä integrere FOGA i en travel hverdag med raske Þvelser som Þker energi og forbedrer utstrÄling.
Â
HVORDAN HĂRES DETTE UT?
Etter du har gjennomfĂžrt programmet vil du...
â FĂ„Â Ăžkt bevissthet pĂ„ hva stress er og med teknikker som fornyer energi og ro i sinnet
â Redusere spenninger i ansiktet og lĂŠre deg Ăžvelser du kan hente frem pĂ„ nytt igjen og igjen
â FĂžle deg frisk, strĂ„lende og stolt over ditt eget speilbilde hver eneste dag
â Oppdage gleden ved Ă„ sette av tid til deg selv og velvĂŠre som en integrert del av din dag
â Styrke din selvfĂžlelse og selvtillit gjennom positiv selvsnakk og FOGA-praksis
â Nyte og glede deg over dette nydelige verktĂžyet pĂ„ eget bad, og hvor enn du er i verden
Er du klar for Ă„ mestre FOGA for indre ro og ytre glĂžd i 2026?
MÞt din Foga mentor
Trude Osnes
Jeg er blant fÄ sertifiserte face yogalÊrere i landet, og nÄ ogsÄ sertifisert Gua Sha instruktÞr.
SÞken etter bedre helse var stor. Blant annet ble face yogatreninger, yoga og meditasjon et viktig verktÞy for Ä bedre helsen.
Jeg ser frem til Ă„ bli bedre kjent med deg, og hĂ„per at ogsĂ„ du fĂ„r gleden av Ă„ integrere FOGA i din hverdagđ€
Det er mulig for deg ogsÄ
Slik kommer du i gang
01
Meld deg pÄ programmet
og deretter vil du fĂ„ ulike betalings alternativer. Her trenger du bare Ă„ fylle inn litt info om deg selv fĂžr du registrerer deg, og gĂ„r videre til betalingen. Du vil fĂ„ en e-post som bekrefter din plass. Har du egen bedrift og Ăžnsker Ă„ fĂ„ faktura sĂ„ sender du oss en e-post til [email protected].Â
02
Tilgang pÄ hele programet
Alle som melder seg pÄ INNEN 10.januar 2026 vil fÄ 100% tilgang til alle moduler med en gang. Du fÄr tilgang til en digital tjeneste i sin helhet, det er derfor ikke angrerett pÄ kjÞpet ref §22 avsnitt d angrerettloven. De 10 mÄnedlige online livetreningene foregÄr alle mÄneder utenom juli og desember. Du vil fÄ opptak
Â
03
FĂžlg metoden
For Ä lykkes trenger du bare Ä fÞlge metoden og bruke verktÞyene vi gir deg. Og hvis du stÞter pÄ noen hindringer eller utfordringer, er vi her for Ä hjelpe deg, enten det er gjennom e-post, i private gruppe, eller gjennom mÄnedens trening. Vi er med deg hele veien!
